[...] się że nie wzięłam karty Multisport... Za wejście już płaciłam w zeszłym tygodniu więc stwierdziłam że nie ma sensu płacić znowu. Miałam ćwiczyć w domu, ale droga mi zeszła długo i taka zmęczona byłam że stwierdziłam że nie chce mi się, zwłaszcza że nic fajnego nie mam do trenowania w domu żeby mnie mega motywowało do treningu. Pierwsza reakcja- [...]
[...] mojego męża :P ). TO jedna z niewielu słodkich słabości :) Ja też zawsze jadłam kruche :-) Kiedyś ktoś mi powiedział, że krówki robią się kruche ze starości jak odpowiedni długo poleżą %-) Co do tego tycia i wyniku testu... u mnie na początek było 2kg na plus, spuchłam od razu ;-) Testów zrobiłam kilka i nie pokazały NIC, dopiero badanie krwi [...]
To o tyle smutne, że wiedza jest na wyciągnięcie ręki. Przynajmniej taka podstawowa. Viki jak maluszki zaczynają chodzić to często chusta jest już nudna, bo na nogach można więcej zobaczyć i doświadczyć :D Mam nadzieję, że młody będzie długo lubił bo pokochałam chusty :D
Wcale nie musiało być źle. W końcu już ćwiczysz na tyle długo że czujesz czy ćwiczenie idzie tak jak powinno czy nie. Z tym, że ogólnie sztangielki są takie trochę niedoceniane jeśli idzie o ćwiczenie całego ciała. A to błąd - bo można dobrać takie ćwiczenie że się świetnie przećwiczy całe ciało (włącznie z nogami). Już nawet prekursor treningu [...]
[...] prawa. Wniosek stąd prosty, że będą tworzyć takie prawo jakie jest im na rękę a nie Twojej wątrobie czy płócom. A żeby nie zostać gołosłownym: W grudniu 1997 wydano długo oczekiwany, pierwszy od 15 lat raport Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) Organizacji Narodów Zjednoczonych dotyczący marihuany. Skandal wybuchł, gdy brytyjski periodyk [...]
Niedziela bez treningu, w pracy nuda ale i tak jednak caly dzien na nogach meczy. Za to zmobilizowalam sie, przygotowalam troche jedzenia do przodu i poszlam wczesniej spac, bo dzisiaj planowo trening o 5. Troche mialam chec go przelozyc, bo jak w zegarku przyszla @ i te pierwsze dni zawsze najgorsze, ale zrezygnowalam po prostu z cwiczen na [...]
Strumyk no w sumie tez tak moge zrobic. Chociaz przewaznie i tak w ostatniej serii mnie kusi zeby sprobowac ile dam rady z wiekszym obciazeniem. Dzisiejszy trening musialam zmodyfikowac. Od paru dni boli mnie lewy poslad- chyba posladkowy sredni i moze jakies miesnie bioder. Przy przysiadach nie moglam sie skupic na postawie, pracy posladkow itd. [...]
No co racja to racja. W weekend bylam bardzo, bardzo niegrzeczna, w piatek przesadzilam z alko (pierwszy raz od baaardzo dawna literalnie mowiac sie sponiewieralam), w efekcie calutka sobote przelezalam w lozku z masakrycznym bolem miesni, glowy, szczeki i czego tam jeszcze. Jeszcze w niedziele rano troche mnie glowa bolala, szok :-P starosc nie [...]
Cod u nas w domu rodzinnym zawsze bylo pelno kociakow :-) no i racja- maja swoje charakterki... A prawdziwy kociarz dlugo bez kota nie wytrzyma :-P Night w ogole troche sie zastanawiam nad modyfikacja tego planu albo ulozeniem nowego, ale musze poczytac jak dobierac ilosc serii i powtorzen. Jesli chodzi o izolowane to na nich mi zalezy i mi sie [...]
7.03- TRENING NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC 1.Ht z guma 5*15-5 tempo zmienne- im wiekszy ciezar tym trudniej, pierwsze serie staralam sie przytrzymac na dole 1-2s 85*15/ 95*12/ 105*10/ 105*8/ 115*6- male dokladki kg na poczatku i nowe kombinacje z gumami- bardzo fajnie bylo :-) 2. Przysiad przedni ATG 3*10 30*10/ 35*10/ 35*9 sama siebie zrobilam w [...]
Nadine a no jest jak jest, w sumie to ponad rok za nami i teraz to juz z gorki, czas tak szybko leci ze nie obejrze sie i mam nadzieje wroce do normalnego zycia ;-) musze Twoj dziennik nadrobic bo w sumie podgladalam tylko ladies i nie bylam na biezaco! Ja bym sie sklaniala za Bziu, czesto insulinoopornosc i problemy z cukrem wynikaja z problemow [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 45 - 25.05.2016 Długo nie było treningu, a czułem się lepiej, to stwierdziłem, że FBW byłoby dobre. Dostałem zgodę od Rutka i zrobiłem trening według planu Korniczatka. Po treningu planowałem cardio, pojechałem na siłownie, wyjmuję kartę i chcę wyjąć legitymacje. Nie mam. Trochę nerwów, ale przypomniało mi się, że potrzebowałem na uczelni i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 67 - 17.06.2016 Witam Państwa. Dzisiaj spanie długo, bo dzień wczorajszy skończyłem przed 5 nad rano. Fajnie, bo całkiem sporo się pouczyłem. DNT, ale po wczoraj coraz mocniej czuję plecy, luuubię to uczucie! Trochę węgli nie dojadłem, ale to minimalne ilości, a już nie chciałem wciskać aż tak dużo na kolację. Cardio zrobione, ale [...]
aeiou długo nie było mnie na forum i przepraszam, że nie odpowiedziałem na Twój post. Zgadzam się z tym, co napisałeś o maturze z wosu. Widzę, że długo się nie odzywasz. Pewnie tak jak ja, uczysz się do historii. Musimy wytrzymać - już niedługo wtorek. Z moją twarzą raczej nie jest klawo. Cały czas mam nowe okazy, mimo tego, że to już 82 dzień. [...]
Nie marudź. Jako typowa grusia najpierw zaliczysz spadki u góry... długo... długo... a potem na dole. Gruszki mają też tendencję do zatrzymywania wody w udach i tyłku, w udach nawet bardziej. Pij wodę ale też ziółka - pokrzywę, skrzyp a nawet doraźnie jakąś apteczną mieszankę poprawiającą diuretykę. Upały tu nie pomagają{:-( Możesz masować nogi, [...]
nadgonie troche wlasnie lapki i plecy mialy dlugi odpoczynek bo smigalem klatke,potem fbw,znowu klatke i barki plecy i lapki odpoczywaly dlugo nawet bardzi dlugo srednio 3-4serie na lapki i 6-8 na plecy - kilka serii na tydzien przez kilka miechow cwiczone tylko aby zapobiec spadkom teraz powinno ruszyc nie wiem co siedzi w srodku m-stak'a ale [...]
[...] i dziś patrze, że jej nie ma }:-((( }:-(((}:-((( Trening : 30-20-10 push press 25kg sit upy z 10kg w łapach pompki męskie przysiady invert rows swing 16kg czas: 30min długo zastanawiałam się co dziś zrobić. zdecydowałam się na ten trening, bo wydawał się być całkiem przyjemy. no i był- do pierwszych 7 push pressów...potem się zaczęło. nie [...]
aż w czwartek z ciekawości zobaczę na siłowni czy rowerki mają licznik prędkości i zobaczę ile wyduszę ;-) na moim rowerze max co zrobiłem to jakieś 55 km/h na prostej, ale długo tak się nie pociągnie ;-)
[...] keczupu (zapiekane w mikrofalówce) Dzisiejszy trening: - bieg - OWB1 50 min - rozciąganie W tym tygodniu odpuszczam sobie basen, nie chce złapać grypy bo ważny egzamin mam:/ ------------------------------------------------------------------------------------ Boksero - no to już nie długo:) dobrze Ci się poskłada bo redukcję na wiosnę skończysz:)
Paula- mama wraca do formy str. 182
